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Come abbiamo detto prima è necessario creare un deficit calorico che dovrà essere prolungato nel tempo, quindi quello di cui abbiamo bisogno è la motivazione e la capacità di sacrificarsi e tener duro! Sicuramente i risultati che avremo ottenuto nessuna perdita di peso con kettlebell il percorso ci ripagheranno di tutti i sacrifici! Ovviamente dimagrire senza impegno e sacrifici sarebbe bello, ma non è quello che ti farà raggiungere i risultati.

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Questo è un argomento importante perché più che per la restrizione caloricala maggior parte delle volte una dieta fallisce proprio perché permette zero vita sociale! Ci teniamo a specificare che il calcolo del metabolismo basale è approssimativo, per avere risultati certi occorre uno specialista! Si tratta di vere e proprie palle di ghisa o acciaio fuso, provviste di una piccola base piatta inferiore e di un'impugnatura superiore.

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A prima vista, il kettlebell somiglia molto a una "palla di cannone provvista maniglia". I kettlebell vengono usati per eseguire molti tipi di workout, inclusi gli ormai ben noti "ballistic exercises" — che combinano l' allenamento cardiovascolare a quello per la forza e mobilità flessibilità muscolare ed ampiezza articolare. Costituiscono anche gli attrezzi elitari del "kettlebell lifting", una vera e propria forma di weight lifting.

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L'allenamento balistico, chiamato anche "power training", è un protocollo che prevede il lancio dei nessuna perdita di peso con kettlebell e il salto con i pesi, al fine di aumentare la forza esplosiva. L'obbiettivo degli esercizi balistici è di massimizzare la fase di accelerazione del movimento di un oggetto e minimizzare quella di decelerazione — l'opposto, ad esempio, di un classico protocollo destinato all'aumento dell'ipertrofia.

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Utilizza alimenti non trasformati quali verdure, un po' di frutta, carne magra, grassi, latticini e uova. Un metabolismo attivo riduce in modo mirato e sicuro il grasso corporeo in eccesso.

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Inoltre, riducendo il grasso corporeo, le tossine incamerate vengono eliminate più rapidamente e in modo mirato. Troppe tossine nel corpo impediscono di dimagrire in modo efficace e sano.

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Va persa la preziosa massa muscolare che durante la riduzione del grasso corporeo aiuta a raggiungere lo scopo più rapidamente e che deve quindi essere mantenuta. È fondamentale scegliere gli alimenti giusti e attenersi a una dieta.

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In questo modo scrivere da solo la tua dieta sarà un gioco da ragazzi. In base al fabbisogno individuale, se ne dovrebbero assumere almeno ,5 g per chilogrammo di peso per ridurre il grasso corporeo.

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Ridurre il grasso corporeo senza carboidrati è sconsigliato. Evita zuccheri, prodotti a base di farina bianca, prodotti da forno e pasta per eliminare grasso corporeo invece di accumularlo.

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Ti consigliamo di scegliere grassi vegetali che contengono sufficiente vitamina E e acidi grassi non saturi. Importanti e preziosi per il corpo sono olio di cocco, olio d'oliva, olio di lino, pesce merluzzo, salmonenoci e avocado.

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Con il tempo, i progressi rallentano in quanto il corpo tende a trovare un equilibrio e il metabolismo si adatta alla quantità inferiore di calorie. Vengono secreti meno ormoniil metabolismo rallenta e il corpo chiede più calorie.

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Usiamo il circuito Tabata per 4 minuti. Devi contare quante ripetizioni fai nei 20 secondi. Poi fai il totale.

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Questo porta ad un riassorbimento di sodio a livello dei reni, e con esso anche di acqua per minimizzare le perdite dovute alla sudorazione. La sudorazione eccessiva provocata non fa aumentare il dimagrimento ma solo il rischio di disidratazione, se si impedisce la traspirazione il calore non source disperso.

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